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Il dimagrimento non come privazione ma come consapevolezza "Voglio dimagrire ma non riesco a mettermi a dieta", quante volte abbiamo sentito questa frase! Se i vegani, escludendo qualsiasi cibo animale, rischiano delle carenze di ferrocalcio, vitamina D e B12a meno di non fare ricorso ad integratoriper i fruttariani i pericoli sono ancora maggiori. Di seguito riportiamo un esempio di un giorno tipo di dieta della longevità specifica per persone anziane di età maggiore o uguale a anni calcolato sia con il corretto fabbisogno proteico sia con i micronutrienti indispensabili per questa fascia di età come il selenio, rame, zinco, acido folico, vitamina D, calcio, vitamina B12, sodio, potassio, fosforo, vitamina A, vitamine del gruppo B.