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Per riuscire a ottenere dei buoni risultati, è necessario allenarsi costantemente ed effettuare dalle 3 alle 4 sessioni settimanali di cyclette della durata di almeno 45 minuti.
Tornare alla posizione di partenza e ripetere lo stesso esercizio dalla parte opposta - 4 serie di 10 movimenti. Se sarete costanti noterete piacevoli cambiamenti sul vostro corpo e migliorerete anche il metabolismo. Tra gli esercizi scegliete il plank:
Indiana e autrice del volume " Le guerre dell' acqua " - sostiene per esempio che lo sviluppo. La formula migliore è miscelare le pratiche di pesistica classica con quelle multidisciplinari corpo libero, functional training, bodybuilding, running.
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